Kiedy emocje uderzają nagle, umysł często próbuje je „ogarnąć” myślami. A ciało już jest w reakcji: serce przyspiesza, brzuch się zaciska, gardło twardnieje. Znasz ten moment, gdy dopiero po czasie orientujesz się, że to był lęk albo wstyd? I że to ciało powiedziało prawdę pierwsze? 🌿
Wewnętrzne sygnały z ciała są jak subtelny język: temperatura, napięcie, oddech, rytm serca, ucisk w klatce. Gdy ten język jest zamazany (po stresie, po przeciążeniu, po trudnych doświadczeniach), łatwo wpaść w dwa skraje: albo zalewa Cię pobudzenie, albo odcinasz się i jedziesz „na autopilocie”. To nie jest słabość charakteru, tylko brak czytelnej mapy tego, co dzieje się w środku. A kiedy mapa wraca, wraca też wybór: mogę zauważyć, nazwać, zostać chwilę przy tym – zamiast walczyć albo uciekać. 🔎🫁
Czasem najważniejsze w regulacji emocji nie jest kolejna myśl, tylko odzyskanie kontaktu z tym, co już trwa w ciele. W relacji terapeutycznej da się to robić spokojnie i bez przymusu: z bezpiecznym tempem, z uważnością, bez „naprawiania się”. I wtedy emocje mniej przypominają alarm, a bardziej informację. Może właśnie o to chodzi: nie żeby nigdy nie czuć mocno, tylko żeby nie gubić siebie, kiedy czujesz. 🧭🤍
Wspaniałości.
Team Humanatura.pl
Źródło: „A roadmap to understanding interoceptive awareness and post-traumatic stress” – PubMed Central (PMC) – (brak danych autora w tekście) – 2024
—-
Jesteśmy zespołem psychologów i psychoterapeutów różnych nurtów. Aby bliżej poznać nasz zespół, dowiedzieć się więcej o wsparciu dla siebie lub umówić sesję, przejdź do naszego BIO – tam znajdziesz wszystkie informacje.
—-
#interocepcja #świadomośćciała #regulacjaemocji #trauma #ptsd #mindfulness #zdrowyumysł #psychoterapia #samoregulacja #wellbeing #relacjazesobą #somatics