Pierwsza sesja jest zazwyczaj poświęcona nawiązaniu relacji między specjalistą a Tobą jako Klientem/Pacjentem, oraz zgłębieniu informacji na temat Twojej sytuacji i powodów, dla których szukasz wsparcia i pomocy. Pierwsza sesja jest okazją do omówienia swoich potrzeb i oczekiwanych efektów terapii. Specjalista, którym się spotkasz będzie Cię wspierał i dostosowywał proces wsparcia do Twoich indywidualnych potrzeb, abyś mógł/mogła czuć się komfortowo i bezpiecznie już od pierwszego spotkania.
Jak wygląda pierwsza sesja?
Pierwsza sesja jest zazwyczaj poświęcona nawiązaniu relacji między specjalistą a Tobą jako Klientem/Pacjentem, oraz zgłębieniu informacji na temat Twojej sytuacji i powodów, dla których szukasz wsparcia i pomocy. Pierwsza sesja jest okazją do omówienia swoich potrzeb i oczekiwanych efektów terapii. Specjalista, którym się spotkasz będzie Cię wspierał i dostosowywał proces wsparcia do Twoich indywidualnych potrzeb, abyś mógł/mogła czuć się komfortowo i bezpiecznie już od pierwszego spotkania.
Czy powinienem się przygotować?
Jeśli umawiasz się na sesję stacjonarną, warto zadbać o trochę czasu przed i po spotkaniu. Zaplanuj dojazd z wyprzedzeniem: sprawdź lokalizację gabinetu, możliwe opcje parkowania lub dojazdu komunikacją miejską, tak aby móc dotrzeć bez pośpiechu. Dobrze jest zarezerwować sobie kilkanaście minut przed sesją na spokojne przyjście, wyciszenie się i „przestawienie głowy” z codziennych spraw na czas dla siebie. Po sesji postaraj się nie planować od razu bardzo wymagających zadań czy ważnych rozmów. Daj sobie chwilę na spacer, łyk wody, powrót do siebie, zapisanie wrażeń lub refleksji – to wspiera Twój dobrostan psychiczny i pomaga lepiej zintegrować to, co wydarzyło się w gabinecie.
Jeśli łączysz się online, upewnij się, że komputer lub telefon są naładowane, sprawne, a połączenie internetowe jest w miarę stabilne. Dobrze jest znaleźć miejsce, w którym czujesz się swobodnie i nikt nie będzie Ci przeszkadzał – możesz użyć słuchawek, zamknąć drzwi, poprosić domowników o chwilę prywatności.
Psychoterapia, coaching czy inne formy wsparcia dostępne w naszym centrum to praca oparta na procesie – nie wymagają one szczególnych, formalnych przygotowań. Najważniejsze są Twoja gotowość, otwartość i ciekawość siebie. Możesz wcześniej zapisać pytania lub obszary, które chcesz poruszyć (czasem przed pierwszą sesją otrzymasz krótki kwestionariusz). Kiedy wybierzesz już specjalistę, pozwól sobie na odrobinę rozluźnienia – wszyscy jesteśmy tutaj po to, aby Cię wspierać.
Najważniejsza jest relacja
Na początku sesji zazwyczaj terapeuta lub inny specjalista pyta o to, z czym się zgłaszasz, co Cię niepokoi i jakie masz oczekiwania wobec Waszych spotkań. To Ty decydujesz, ile chcesz mu powiedzieć, a najważniejsze jest, abyś czuł się komfortowo i bezpiecznie. Na podstawie tego rozwija się dalsza rozmowa. Czasem temat można rozwinąć już na pierwszym spotkaniu, innym razem problem może okazać się bardziej złożony – wówczas dany specjalista może potrzebować więcej czasu, aby lepiej zrozumieć Twoją sytuację. Niektórzy terapeuci pytają o historię problemu, kontekst rodzinny i inne czynniki wpływające na sytuację. Również sposób postępowania terapeutycznego, na który się zdecydujesz, może wpływać na to, jakie pytania zostaną zadane na początku sesji.
Doświadczanie pierwszej sesji może być nieco inne dla każdego. Istotne jest, aby zarówno klient, jak i specjalista byli przekonani, że mogą współpracować i chcą pracować razem, oraz że będą odpowiednio do siebie pasować. W ramach pierwszej sesji ważne jest również ustalenie, nad czym będziecie pracować, jak często będą odbywać się spotkania. Jeśli nie masz pewności, czy dany specjalista jest odpowiedni dla Ciebie, daj sobie czas i nie zmuszaj się do współpracy. Zwłaszcza, że możesz spróbować sesji z innym specjalistą, zanim zdecydujesz się na proces.
Znajdź odpowiedniego specjalistę
Szukasz wsparcia psychologicznego, ale nie wiesz jakiego specjalistę wybrać? U nas znajdziesz specjalistów z dziedzin, takich jak psychologia, psychoterapia (różnych nurtów) i terapia uzależnień.
Wyłącznie zweryfikowani i doświadczeni specjaliści.